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Voilà un bon régime :

Ration calorique ‘type’
Sur le plan pratique, comment peut se distribuer cette ration calorique d’un individu adulte :
Petit-déjeuner :
• Thé ou café, avec ou sans lait, sucré ou non
• Céréales type muesli, corn flakes, spécial K (35 g) avec lait demi écrémé ou du pain 60 à 80 g (1/4 à 1/3 de baguette), ou 4 à 6 biscottes
• 10 à 15 g de beurre
• confiture 25 à 30 g, ou compote de fruits ou un fruit ou un jus de fruit.
• 30 g de fromage ou un laitage type yaourt ou fromage blanc à 20 % de matières grasses
Déjeuner de midi :
• Entrée facultative: crudités, salade, melon
• Viande ou volaille ou poisson 100 à 130 gr
• Garniture de féculents ou de légumes verts
• Un laitage ou un fruit
• pain 0 à 60 g
Goûter :
• 60 g de pain et 30 g de fromage ou de chocolat
Ce goûter est particulièrement nécessaire si un entraînement est pratiqué en fin de journée
Dîner :
• Potage ou crudité ou salade
• Viande ou volaille ou poisson 100 à 120 gr ou œuf ou jambon ou saumon fumé ou thon au naturel ou crevettes ou coquillages.
• Légumes verts ou féculents
• Un laitage et un fruit
• Pain entre 0 et 60 g
Cette ration représente un apport de 2300 à 2400 calories environ, réparties en
55 % de glucides ,15 % de protéines, 30 % de lipides.




Manque un peu de bières et de viandes rouges à mon goût

Après ça n'empêche pas de se faire plaisir de temps en temps

Oui avec ça :




Miam Miam !!!!!!! c'est trop bon ......... truc de fou

ou ça


:icon_non: :sucette:

ça c'est de la femme

Je suis d'accord pour les nutellas les filles sont super mimis mais je suis pas de se bord...
Par contre le nutella +999 999 999 d' accord

Monsieur Chef Chris tu es au régime ?

c'est exactement le régime que me donne ma diététicienne !

Sauf le melon en entrée car c'est un fruit et faut en manger que 1 par repas !

Mais bon c'est dur dur en ce moment j'ai du mal a me remotiver pour reprend ! alors me suis inscrite dans une salle de sport!

RSV a écrit :ou ça


:icon_non: :sucette:

Ca me rappelle mes 3 ans d'armée à Berlin,j'aimait les 2 à l'époque :-? :-? Que de souvenirs

un régime, il faudrait que je m'y mette pour pouvoir rentrer dans ma robe sans trop de dificulté pour le mariage :-( :-?

RSV a écrit :ou ça


:icon_non: :sucette:

RSV, tu me présente stp ? (celle de droite surtout )

:icon_exorbite: Ouais , en bas à droite

pimpon a écrit :

RSV a écrit :ou ça


:icon_non: :sucette:

Ca me rappelle mes 3 ans d'armée à Berlin,j'aimait les 2 à l'époque :-? :-? Que de souvenirs

Les 2 ?? tu parles des filles et des......hommes ???

+ 69 pour le sosie à la Claudia Choux-Fleur

Verbalinsurection a écrit :

RSV a écrit :ou ça


:icon_non: :sucette:

RSV, tu me présente stp ? (celle de droite surtout )

Pas de soucis, moi je prends les deux autres

RSV a écrit :Pas de soucis, moi je prends les deux autres

C'est honnête, je t'attends

bande de chacal

la meilleur solution pour le régime c'est : dépenses énergétiques > apports caloriques
donc moi je me prive de rien je suis un kré bon mangeur et je suis tout sec :blaaa:
:eusa_think: par contre je fais entre 100 et 120km de course par semaine :fou12:

speedmik17 a écrit :bande de chacal

Ben quoi Speed !? elles t'inspirent les petites fraülein ??....

speedmik17 a écrit :bande de chacal

On parlait bière

:ah: j'avais pas compris

speedmik17 a écrit ::ah: j'avais pas compris

Faut suivre un peu... raaaaaaah ces vieux alors!!!!

@ Verbatralala : :colere: :colere: :colere: :colere:

Il dit quoi l'ancien? j'entends pas, arrête de parler dans ta barbe et remet ton dentier !

l'ancien va te boter le cul lors de ta prochaine visite dans ton annexe, enfin si tu reviens :icon_pleure:

Oui promis, mais par contre pour le bottage de cul... heu...

speedmik17 a écrit :l'ancien va te boter le cul lors de ta prochaine visite dans ton annexe, enfin si tu reviens :icon_pleure:

Laisse donc speedmik c'est le rôle de la mére je vais m'en charger avec plaisir

D.D.E.titia17 a écrit :

speedmik17 a écrit :l'ancien va te boter le cul lors de ta prochaine visite dans ton annexe, enfin si tu reviens :icon_pleure:

Laisse donc speedmik c'est le rôle de la mére je vais m'en charger avec plaisir

:expdr: :expdr:
Si c'est comme pour moi Verbal', tu crains rien... Mouarf...

Attention à toi Freedy j'ai oublié de te dire aussi je suis la réincarnation de bruce lee alors je suis Bruce leene
En plus mon fils ma déja vu il a eu trés peur quand il a enfin vu sa mère :icon_exorbite: donc imagine toi tu ne m'a jamais rencontré car à toi pti Freedy :blaaa: :blaaa:

Tu dois surement vouloir dire Bruce Lee est une réincarnation de toi en mec ?
Tout comme Chuck Norris, qui les pieds où il veut, mais que c'est surtout dans la gueule ?